Стани умен – митове и легенди

Може би информационната революция все повече изисква свръхумове и затова темата за стимулирането на мозъка изниква навсякъде. Много интересна подборка от последния брой на Wired, от която избрах да преведа съкратено тези две статии:

6 мита за интелигентността

Да играеш Brain Age
Сега хлапетата имат сериозно основание да молят родителите си за нова игра – обещанието на Нинтендо, че Brain Age помага да тренираш паметта си и поддържа ума остър, чрез четенето на упражнеие, математически пъзели и друга умствена гимнастика. След усърдна работа играчите подобряват резултатите си, но но това не е знак за изостряне на ума. Повечето потребители започват с малък опит в играта, и затова не е изненада, че резултатите им се подобряват – феномен, известен като ефект на практикуването. Няма доказателства, че резултатите от играта се трансферират в реалния живот.

Решаване на кръстословици
Разпространеното вярване е, че регулярните когнитивни упражения могат да попълнят мозъка ви с нови неврони, но не е ясно дали пъзелите помагат да се изковат невралните връзки.
Някои изследвания твърдят, че менталните упражнеия могат да забавят или преобърнат когнитивния упадък. Но Тимъти Солтхаус от Университета във Вирждиния казва, че става дума за корелация, а не за причинно-следствена връзка. Респондентите, които следват умствено-интензивни професии имат по-голям когнитивен резерв като начало. Така че кръстословиците вероятно не противодействат на сенилността.

Яденето на риба

Херман Мелвил. Ърнест Хемингуей. Котката на Шрьодингер. Някои от най-ярките умове имат по нещо за морската храна. Това може да не е съвпадение. Мазната риба е богата на DHA, богата на омега-3 киселина, която е отговорна за 40% от строежа на мембраните на мозъчните клетки и може да подобри трансмисията на нервите. DHA е необходима за ембрионалното развитие на зародиша и много изследвания свързват богатите на риба диети с намаления риск от мозъчен упадък на стари години. Освен това рибите, богати на омега-3 са предразположени към високи нива на метилживак и PCB – и двете известни невроотрови.

Дъвченето на дъвка
Идеята, че дъвката повишава внимание датира от Първата световна война, когато дъвките са били вмъкнати във войнишките дажби. Обосновката: дъвченето увеличава кръвта, нахлуваща в мозъчната кора и може да подмами мозъка в очакването на храна. Това предизвиква нарастване на производството на инсулин, което може да повиши нивото на глюкоза в главния мозък. Изследване от 2004 г. установява, че тези, които дъвчат, са по-невнимателни от останалите.
Слушането на музика
Компании като iMusic и Института Монро твърдят, че mp3-ките могат увеличат фокуса и да подобрят паметта. Записите вкарват различна честота във всяко ухо и тези „бинаурални” (стерео) тонове се смесват в мозъка, за да произведат пулс, който се смята, че променя задействането на невроните и мозъчните вълни. В скорошно изследване на Орегонския университет за здравни науки, субектите са били изложени на бинуаурален пулс в диапазона от 3 до 8 херца (който е свързан с работната памет, ако съм разбрала точно). Експериментът не показва промяна на мозъчната активност, нещо повече, те станали по-склонни да забравят.

Хранителни добавки
Ето как някои лекове се подреждат в скалата на безполезните решения (snake oil)

B витамини
Полезни в забавянето на развитието на Алцхаймер, но не очаквайте да Ви помогнат да решите судоку
Snake Oil Rating – 5 от 10
Гинко Билоба
Може да върши работа в годините на вашия залез, но не може да помогне докато деменцията се установи.
Snake Oil Rating – 10 от 10
Женжен
Може да регулира глюкозата, което подобрява когницията, но има твърде много „може би”
Snake Oil Rating – 7 от 10
Gotu Kola (азиатска центела)
Намалява тревожността при плъховете, но за хората единственото доказуемо умно нещо е маркетингът
Snake Oil Rating – 8 от 10
Huperzine A (вид растителен алкалоид)
Едно изследване показва подобряване на паметта при възрастните, но би било добре да има още
Snake Oil Rating – 3 от 10

 

Чети бавно

Ще ви отноме две секунди и половина да прочетете това изречение. Малко по-бързо и не можете да възприемете неговото значение. Моторният отговор на ретината и времето, което е небходимо на образа на думата да пропътува от макулата (централната зона на ретината) до таламуса и кортекса, за да бъде обработена, ни ограничават очите до около 500 думи в минута.. Това е пикова ефективност, средният студент може да очаква около половината от това. “Няма такова нещо, като скорост на четенето. Не и ако дефиницията на четене е да разбереш текста”, казва когнитивният психолог Кейт Рейнър.